Những loại thực phẩm giúp đôi mắt sáng khoẻ

Sử dụng thực phẩm tự nhiên để làm đẹp là bí quyết tuyệt vời nhất của phái đẹp, bởi ngoài tác dụng làm đẹp các thực phẩm tự nhiên còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe qua bài viết sau đây nhé!

nhung-loai-thuc-pham-giup-doi-mat-sang-khoe-1

Những loại thực phẩm giúp đôi mắt sáng khoẻ

Ngoài việc sở hữu mắt 2 mí đẹp bằng cách tạo mắt 2 mí, bạn cũng cần phải tăng cường bổ sung những loại thực phẩm sau để giúp đôi mắt sáng khỏe hơn:

  1. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải…vốn rất giàu axítfolic, kali, magiê, chất xơ, vitamin C không chỉ giúp bạn duy trì đôi mắt 2 mí tinh anh, sáng khỏe mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng lutein và zeaxanthin có trong các loại rau này sẽ giúp ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm và đục thủy tinh thể hiệu quả.

  1. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm tuyệt vời nhất dành riêng cho đôi mắt. Bổ sung cà rốt trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng giúp cải thiện thị lực mắt 2 mí, bảo vệ võng mạc và chống được các bệnh về mắt.

  1. Các loại cá

Trong một số loại cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi… chứa nhiều axít béo omega-3 giúp ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa hoàng điểm rất hiệu quả.

  1. Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm tuyệt vời bởi giàu protein, các vitamin A, D, B6 và B12, do đó có khả năng bảo vệ đôi mắt khỏi bị bệnh quáng gà và cải thiện chứng khô mắt.

  1. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như lúa mì, hạt kê, yến mạch, ngô, lúa mạch đen có chỉ số đường huyết thấp (GI) nên sẽ giúp bảo vệ đôi mắt chống lại sự thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác.

  1. Các loại quả

Một số loại quả như cam, chanh và bưởi rất giàu vitamin C sẽ có tác dụng làm giảm nguy cơ tiến triển đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa hoàng điểm.

nhung-loai-thuc-pham-giup-doi-mat-sang-khoe

Những loại rau củ quả tốt cho mắt

  1. Một số loại hạt, đậu

Các loại hạt như hạt hạnh nhân, óc chó, hạt hồ trăn chứa nhiều axít béo omega-3 và vitamin E sẽ tăng cường sức khoẻ đôi mắt. Ngoài các loại hạt trên, hạt hướng dương cũng là loại hạt chứa nhiều dầu, vitamin E và kẽm giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt khiến cho đôi mắt luôn ổn định và khỏe mạnh.

Một số loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan có chứa nhiều bioflavonoid và kẽm sẽ bảo vệ võng mạc và cho bạn đôi mắt 2 mí tinh anh.

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để giúp đôi mắt 2 mí của bạn thêm sáng rõ hơn nhé! Nếu có nhu cầu tạo mắt 2 mí  bạn có thể liên hệ Thẩm mỹ viện bác sĩ Long để có cơ hội sở hữu đôi mắt 2 mí đẹp tự nhiên và hoàn hảo.Chúc bạn sẽ thành công!

Thẩm mỹ viện bác sĩ Long


Các bạn đang xem bài viết: Những loại thực phẩm giúp đôi mắt sáng khoẻ trong chuyên mục Tin tức tại website Nhấn mí.

 

Comments

comments

Hãy share nếu bạn thấy nó hữu ích...Share on Facebook0
Share on Google+0Tweet about this on TwitterBuffer this pageShare on LinkedIn1Digg thisPin on Pinterest0Share on Reddit0Share on StumbleUpon0Share on Tumblr0Share on VKShare on Yummly0Flattr the authorEmail this to someonePrint this page